كيف تكونين حازمة؟

قد يكون من الصعب مواجهة نفسك، كما يرى كونراد وسوزان بوتس مؤلفا كتاب: «الإصرار: كيف تكون قوياً في جميع المواقف»، لكن يمكنكِ أن تتعلمي كيف تكونين أقوى؛ وكيفية الحصول على مارتريدين، فالسلوك الحازم هو اتخاذ موقف لضمان حقوقك بطريقة لا تنتهك حقوق آخرين، ومن خلال عدة طرق بسيطة تستطيعي أن تطوري حياتك، وتعززي مواقفك بتجربة هذه التقنيات واتباع النصائح، التي نشرتها مجلة Psychologies مؤخراً:

- تجنبي: أنا أفوز/ أنت خسرت؛ فهذه النظرة إلى العالم تفترض أننا نعيش في مكان معاد، وأن البقاء هو للأقوى، وأننا نتبع نظرية اهجم أولاً؛ فالهجوم خير وسيلة للدفاع. - تجنبي: أنا خسرت/ أنت فزت؛ إذ تفترض وجهة النظر هذه، أن احتياجاتك ليست بنفس أهمية احتياجات الآخرين، تقلقين حول الدفاع عما تريدينه، وتعززين نفسك من خلال جعل الآخرين يشعرون بالذنب أو الأسف تجاهك. - اعتمدي: أنا فزت/ أنت فزت؛ إذ تفترض وجهة النظر هذه، أن حقوقك لا تقل أهمية عن حقوق الآخرين. وأنك مسئولة عن سلوكك وعواقبه.

كيفية إيصال وجهة نظرك للآخرين:

  1- تملكي أفكارك ووجهات نظرك ومشاعرك: «هكذا أرى الوضع..». 2- تحديد ما تريدين: «ما أفضله هو..». 3- التركيز على السلوك والحقائق مقابل الآراء: «عندما رأيتك تفعل.. ظننت». 4- تمييز الآراء من الواقع: «من وجهة نظري..». 5- الوضوح: «لا أفضل ما تفعله..». 6- طرح الأسئلة المفتوحة، التي تحث الآخرين على إبداء آرائهم. 7- التركيز على ما يمكن فعله: «أعلم أن الأمر صعب، ولكن يمكننا أخذ ذلك بعين الاعتبار..».